No es simplemente cansancio, es una respuesta válida a la realidad. -

Fernanda Gumucio

PSICOLOGÍA CLÍNICA EN VIÑA DEL MAR

Salud Mental

El fin de año y exigencias emocionales, físicas y sociales.

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21 de noviembre de 2024

En Subjetivamente, entendemos que el agotamiento y la ansiedad se han convertido en compañeros constantes para muchas personas, especialmente al cierre del año. Como centro de psicología clínica, nos especializamos en ofrecer un espacio seguro y profesional donde puedas explorar y gestionar estas emociones. Nuestro enfoque personalizado, basado en evidencia y adaptado a tu historia personal, está diseñado para ayudarte a encontrar el equilibrio en medio de la exigencia diaria.

Introducción:

Hay razones por las que en los lugares de trabajo, hogares, tiendas y escuelas hay una sensación de que gran parte de la población está funcionando sin energía.

Cada año corremos esta carrera, y cada año llegamos a la meta —los últimos meses del año— listos para derrumbarnos, solo para enfrentar la perspectiva de prepararnos para eventos festivos y reuniones familiares, entretener a los niños y lidiar con cualquier nuevo desafío que el panorama global nos presente.

Es agotador, pero este año parece especialmente duro.

¿Con qué frecuencia las conversaciones con familiares, amigos y colegas incluyen a alguien que comenta lo cansado que se siente? El ciclo de noticias sigue ofreciendo horrores, conmociones y desafíos morales que agotan nuestras reservas. Al mismo tiempo, tratamos de mantener una vida «normal»: un calendario lleno de eventos de fin de año, reuniones con amigos que no hemos visto por falta de tiempo y fiestas que debemos financiar en medio de una economía que aprieta cada vez más.

En lugares de trabajo, hogares y escuelas, hay una sensación de agotamiento emocional, físico y financiero.

Factores que agravan el cansancio

Uno de los mayores desencadenantes de ansiedad y agotamiento es la crisis del coste de la vida. Los precios de los alimentos y la vivienda continúan aumentando, mientras que los salarios no siguen el mismo ritmo. Además, muchas personas trabajan más horas de las que desearían o por las que son remuneradas.

Otro factor clave es la forma en que distribuimos nuestro tiempo. Muchas personas concentran sus vacaciones a fin de año, dejando largos períodos de trabajo sin descanso a lo largo del año. Una encuesta reveló que una gran parte de los trabajadores acumula semanas de vacaciones sin tomar, lo que aumenta el agotamiento.

Durante las fiestas, también surge una presión emocional. La mesa navideña, que debería ser un espacio de conexión, a menudo se convierte en un campo de tensión por conflictos familiares no resueltos.

Agotamiento global y sus impactos locales

A nivel global, los eventos políticos, económicos y sociales amplifican esta sensación de cansancio. Las crisis internacionales y el bombardeo constante de noticias negativas nos mantienen en un estado de alerta que agota nuestra energía.

Además, los efectos del cambio climático, que se sienten con mayor intensidad en ciertas épocas del año, añaden una carga emocional adicional. Estos fenómenos transforman lo que antes eran temporadas de descanso en períodos de incertidumbre, ansiedad y, en algunos casos, miedo.

Qué podemos hacer

No hay soluciones rápidas ni fáciles para este agotamiento, pero hay pequeños pasos que pueden marcar la diferencia. Buscar formas de acción positiva, como priorizar necesidades físicas y emocionales, es fundamental.

Tomar descansos cortos durante el año, en lugar de concentrar todo en unas vacaciones largas, puede ayudar a distribuir mejor las energías. Además, desconectarse de las noticias y las redes sociales, aunque sea temporalmente, puede aliviar la sobrecarga emocional.

Finalmente, pasar tiempo en la naturaleza o realizar actividades que promuevan la conexión con lo esencial puede ser revitalizante. Reducir el ritmo, enfocarnos en lo que realmente importa y priorizar nuestra salud mental y física puede ser la clave para combatir este agotamiento generalizado.

Si te sientes identificado con esta situación y necesitas herramientas para manejar el cansancio y la ansiedad, en Subjetivamente estamos aquí para acompañarte. Nuestro equipo de profesionales puede ayudarte a explorar lo que estás sintiendo y trabajar juntos en un camino hacia el bienestar. Contáctanos para agendar una sesión y descubre cómo la terapia puede transformar tu calidad de vida.