La realidad de la salud mental en estudiantes universitarios es una crisis silenciosa que afecta a innumerables jóvenes en Chile en los últimos años. El ritmo frenético de la Experiencia Universitaria puede generar un peso emocional abrumador, desencadenando sentimientos de soledad, ansiedad, estrés y depresión que pueden ser difíciles de sobrellevar. Además, el riesgo de suicidio entre los estudiantes universitarios es alarmantemente alto, con casi el 20% de los estudiantes reportando pensamientos suicidas.
El Programa de Psicoterapia y Experiencia Universitaria consta de 4 ejes, que incluyen: Hábitos y Rutinas; Redes de Apoyo; Emociones y Pensamientos y Desafíos Profesionales, las que están divididas en un total de 10 sesiones de 45 minutos cada una. Aunque estas sesiones están diseñadas para ser abordadas en un orden establecido y continuo, nuestro enfoque es la subjetividad de la persona que consulta. Por lo tanto, como terapeutas, tenemos la capacidad de trabajar de manera transversal y flexible, adaptándonos a las necesidades y circunstancias únicas de cada persona.
Este está organizado para que puedas mejorar tus hábitos y rutinas para la vida universitaria al identificar patrones de pensamiento y comportamiento que te impiden alcanzar tus metas, y proporcionarte herramientas y estrategias para superarlos y lograr un equilibrio saludable entre tus responsabilidades académicas y personales.
Este eje te permite mejorar tus redes de apoyo para la vida universitaria abordando aquellos componentes que pueden estar limitando tus relaciones interpersonales. A través de la terapia, vas a adquirir habilidades de comunicación efectiva, desarrollar una mayor autoestima y confianza en ti mismo/a, y aprender a establecer límites saludables en tus relaciones. También trabajaremos en la identificación y gestión de tus emociones, lo que te permitirá comunicarte mejor con los demás y construir relaciones más fuertes y significativas.
En estas sesiones vamos a abordar tus pensamientos y emociones para la vida universitaria, para que puedas identificar pensamientos negativos y disfuncionales que puedan estar afectando tu bienestar emocional y tu rendimiento académico. A través de la terapia, aprenderás técnicas de manejo del estrés, mejorar tus habilidades de afrontamiento, desarrollar una mayor autoestima y confianza en ti mismo/a, y aprender a establecer objetivos realistas y alcanzables. También puedes trabajar en la identificación y gestión de tus emociones, lo que te permitirá manejar mejor el estrés y la ansiedad, y aumentar tu capacidad para relacionarte con los demás de manera más efectiva y saludable.
Con este eje vas aa mejorar tus proyecciones para la vida universitaria y la vida adulta al lograr identificar tus fortalezas y habilidades, así como también tus debilidades y áreas de mejora. A través de la terapia, trabajarás en el desarrollo de estrategias para superar obstáculos y alcanzar tus metas profesionales y personales. También aprenderás a manejar la presión y el estrés asociados con el rendimiento académico y laboral, así como desarrollar habilidades de liderazgo y trabajo en equipo. Además, la terapia puede ayudarte a mejorar tus habilidades de comunicación y a establecer relaciones saludables y efectivas en tu vida académica y profesional.
